Le mois prochain, de nombreuses familles musulmanes du monde entier observeront le mois sacré du Ramadan. Le Ramadan se pratique à travers un mois de jeûne, de prière, de réflexion et de redonner à la communauté. Malheureusement, pour de nombreuses familles, ce sera leur deuxième année d’observation ce mois-ci en cas de pandémie. Cela signifiera manquer des rassemblements à la mosquée pour Tarawih (prières du soir), communauté Iftar (rupture du jeûne) et célébrations de l'Aïd. Pour aider à soutenir les familles musulmanes de notre communauté pendant cette période, nous avons rassemblé une liste de conseils et d'idées pour soutenir le bien-être mental de votre famille au cours du mois prochain.

1. Donnez la priorité à la santé mentale.

Parfois, le mois de Ramadan peut peut-être sembler difficile, tout en étant incroyablement gratifiant lorsque vous vous adaptez aux matinées plus tôt, aux changements de routine quotidienne et au jeûne. Concentrez-vous sur les façons dont vous pouvez donner la priorité à votre bien-être mental et à celui de votre enfant pendant cette période et sur les activités d'autosoins qui conviennent le mieux à votre famille.

2. Connectez-vous avec votre mosquée locale.

De nombreuses mosquées trouvent des moyens sûrs de rester connectés et de soutenir leur communauté au cours de ce mois. La connexion avec votre mosquée locale pourrait susciter des idées pour vous et votre famille sur la façon de vous sentir plus proche de la communauté pendant cette période. De nombreuses mosquées du monde entier accueilleront des Iftars et des Taraweeh virtuels pour que les communautés du monde entier se joignent à elles!

3. Trouvez de nouvelles façons de communiquer avec vos amis et votre famille.

Se réunir entre amis et en famille est une partie spéciale et importante du Ramadan pour beaucoup et il est naturel d'éprouver des sentiments de tristesse ou de chagrin de ne pas pouvoir se rassembler cette année. Collaborez avec vos amis proches et votre famille sur différentes manières de vous connecter en toute sécurité cette année grâce aux appels Zoom ou FaceTime, pour vous sentir toujours proche de vos proches pendant cette période.

4. Gérez la déception.

Pour beaucoup de familles, accepter que le Ramadan ne soit pas le même cette année est décevant. Des sentiments de chagrin, de tristesse et de frustration peuvent être ressentis. Il est important de reconnaître cette déception et ces sentiments, en particulier pour les enfants.

5. Communiquez ouvertement.

Pour de nombreux parents, enfants plus âgés et adolescents, le mois de Ramadan peut apporter des changements à vos horaires et routines quotidiennes. Lorsque vous vous sentez à l'aise, communiquez vos besoins avec votre entourage. Pour certains, cela pourrait déplacer votre heure du déjeuner pour accueillir du temps pour la prière, pour d'autres qui pourraient commencer votre journée de travail un peu plus tôt ou plus tard. Communiquez ce qui convient le mieux à vos besoins et à ceux de votre famille.

6. Écoutez votre corps.

Le jeûne peut également entraîner des changements dans vos niveaux d'énergie et pour certains, cela peut signifier avoir besoin de prendre plus de moments de repos. D'autres pourraient vouloir et aimer faire de l'activité physique et sortir (en toute sécurité). Prenez quelques instants dans votre journée et celle de votre famille pour vérifier ce dont vous avez besoin. Ces moments peuvent être de grands actes d'auto-prise en charge.