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Parler à votre enfant anxieux du COVID-19

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Les préoccupations croissantes au sujet du COVID-19 sont certainement répandues dans les médias, les conversations sociales et les pensées de la plupart des Ontariens. Les informations dont nous disposons sont utilisées pour prendre des décisions en constante évolution en tant que parents et organisations sur la meilleure façon d'assurer la sécurité des personnes. En plus de toutes les informations, il y a aussi une abondance d'inconnues et très probablement de peurs.

Les enfants et les jeunes qui ont un trouble anxieux peuvent trouver les informations sur le COVID-19 dans les actualités et autour d'eux particulièrement inquiétantes. Il serait plus avantageux pour eux que les informations soient présentées de manière calme, structurée et réaliste. Dans cet esprit, pour de nombreux enfants, la façon la plus rassurante de gérer cette information est la conversation et la relation avec le (s) parent (s) / tuteur (s).

La situation du COVID-19 évolue constamment et les informations peuvent être déroutantes, alors, en tant que parent / tuteur, que dites-vous et faites-vous?

Commencez par vous informer

Vous pouvez trouver des renseignements à jour sur les symptômes, la prévalence et les recommandations actuelles de votre bureau de santé publique local ou de Santé publique Ontario (https://www.publichealthontario.ca/). L'Organisation mondiale de la santé et le gouvernement du Canada fournissent également des mises à jour à grande échelle. N'oubliez pas que le choix de sources responsables pour vos informations montre à votre enfant comment faire de bons choix en matière de médias et de collecte d'informations.

Concentrez-vous sur les détails les plus pertinents 

et / ou des choses que vous et votre enfant pouvez contrôler. Limitez les conversations avec / autour d'eux sur des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler ou pour lesquelles ils ne peuvent pas aider (par exemple, une perte de salaire pour les parents, un ami de la famille qui a voyagé, un camarade de classe qui peut avoir été exposé, etc.).

Limitez les changements de routine lorsque cela est possible 

La routine permet une prévisibilité, ce qui peut être utile pour les personnes souffrant de troubles anxieux. Lorsque les routines ne peuvent pas être maintenues (fermetures d'écoles, annulations d'activités, etc.), réfléchissez à la structure que vous pouvez fournir. Envisagez de soutenir votre enfant avec une routine individuelle comprenant des activités telles que des occasions d'apprentissage, des activités d'auto-soins et de l'activité physique. Assurez-vous d'ajouter quelque chose qui contribue à apporter de la joie à votre enfant chaque jour.

Partagez les informations de la manière la plus concrète possible. 

Parlez-leur de la manière dont vous et les autres adultes de votre entourage contribuez à leur sécurité! Passez en revue les bonnes pratiques d'hygiène et, le cas échéant, créez des jeux amusants à partir de ces habitudes. S'ils souhaitent discuter du nombre de cas, des statistiques qu'ils ont entendues, de l'impact économique, des retombées politiques, etc., aidez-les à être sûrs d'avoir une source fiable. Prenez le temps de valider leurs inquiétudes avec vos paroles et votre attention.

Corriger la désinformation 

Aidez votre enfant / adolescent à avoir les faits avec lesquels travailler. Demandez-leur ce qu'ils savent sur le coronavirus et ce qu'ils ont `` entendu '' (d'amis, de médias, de membres de la famille, etc.). Passez du temps à les aider à parler de cela et encouragez-les à vous aborder avec toutes les autres questions qu'ils ont plutôt que d'aller sur Internet, les médias ou des amis. ÊTRE HONNÊTE! Et réponds en une manière qui tient compte de l'âge de l'enfant. L'inquiétude ne les aidera pas, mais être préparé avec confiance et «armé» d'informations correctes et opportunes peut le faire. Il est préférable d'éviter les déclarations telles que «Ne vous inquiétez pas» ou «Tout ira bien». Vous pouvez leur assurer que vous et les autres adultes de votre entourage faites tout ce qu'ils peuvent pour les aider, ainsi que les personnes qu'ils aiment, à rester en sécurité .

Pour les enfants / adolescents qui réussissent bien avec les visuels, 

aidez-les à se créer un rappel de ce qu'ils peuvent contrôler - ils peuvent se laver les mains régulièrement, pratiquer la distanciation sociale et limiter le contact avec leur visage. (Surveillez les enfants pour déceler toute augmentation de ces comportements qui ne sont pas nécessaires - comme se laver les mains excessivement, persévérer sur les facteurs de risque, avoir peur de quitter la maison, etc.)

Exposition stratégique aux actualités 

Dernier point, mais non des moindres, limiter l'exposition à des informations / activités qui provoquent une anxiété inutile. Cela signifie probablement limiter l'exposition aux médias sociaux, aux bulletins de nouvelles et au journal. Cela peut être plus difficile avec les enfants plus âgés / adolescents, cependant, cela peut être le moment idéal pour travailler avec votre enfant / adolescent pour pratiquer une gestion saine de l'information, une compétence particulièrement importante pour ceux qui font face à l'anxiété.

L'anxiété nous fait surestimer le risque et sous-estimer notre capacité à faire face. » … «Le but est d'aider votre enfant à évaluer de manière réaliste les risques sur la base des informations disponibles. *

 

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Ressources additionnelles

'Brains On' (un podcast pour les enfants) -Comprendre le coronavirus et comment les germes se propagent

Infographie de l'OMS - Aider les enfants à faire face au stress pendant l'épidémie de 2019-nCoV

Actualités MPR - Bande dessinée sur le coronavirus pour les enfants - sur la base d'un entretien NPR

La psychologie aujourd'hui - Article: Comment parler aux enfants et aux adolescents du coronavirus

Fondation de recherche de l'hôpital pour enfants de Seattle - Aider les enfants et les adolescents à faire face à l'anxiété À propos de COVID-19

CDC - Parler avec les enfants de la maladie à coronavirus 2019: messages pour les parents, le personnel scolaire et d'autres travaillant avec des enfants

* Source du devis: https://pulse.seattlechildrens.org/helping-children-and-teens-cope-with-anxiety-covid-19/

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