Conseils de retour à l'école pour les parents
par Ann Douglas
Nous savons que de nombreux parents vivent un stress sans précédent et s'inquiètent du bien-être mental de leurs enfants et du début de l'année scolaire. Comprenant que le stress des parents peut également contribuer au stress des enfants, il est essentiel que nous soutenions les parents alors que les familles se préparent à la transition vers l'école.
Back-to-School Parenting in a Pandemic is a guide written for parents to help make this uncertain situation a little less overwhelming. See more from CMHO’s Back-to-School Tool Kit.
Cela s'annonce comme une année scolaire pas comme les autres: une année où les parents et les enfants sont invités à donner un sens à un tout nouvel ensemble de règles pour retourner à l'école. Cela déclenche beaucoup de plus d'inquiétude pour les parents et les enfants.
Nous avons entendu beaucoup de parents ces dernières semaines. Ils nous ont dit qu'ils recherchaient un soutien supplémentaire pour relever les défis de cette année scolaire unique en son genre. Ils se demandent ce qu'ils peuvent faire pour rendre une situation difficile un peu plus facile pour eux et leurs enfants. Ils recherchent stratégies pour surmonter leurs propres sentiments d'anxiété afin qu'ils puissent être une source de soutien et de réconfort pour leurs enfants.
C'est pourquoi nous avons écrit cet article: pour suggérer des stratégies pour rendre une situation étrange et incertaine un peu moins écrasante pour vous et vos enfants.
Ce qui vous préoccupe le plus, vous et vos enfants en ce moment
Vous et vos enfants vous sentez très anxieux à propos de la rentrée scolaire cette année? Ce n'est pas que toi. Ces dernières semaines, nous avons entendu beaucoup de parents et d'enfants qui se sentent vraiment inquiets. En fait, nous avons récemment interrogé plus de 600 parents au sujet de leurs inquiétudes et de leurs inquiétudes concernant la rentrée scolaire. Voici ce que nous avons appris de cette enquête.
- Les parents trouvent cette saison de rentrée scolaire plus stressante que d'habitude, qu'ils retournent en classe à temps plein ou à temps partiel ou qu'ils participent à un apprentissage à distance à domicile.
- Les parents dont les enfants retourneront en classe s'inquiètent de la façon dont la santé mentale de leurs enfants sera affectée par le stress continu de la pandémie et les nouveaux stress posés par le retour à l'école. Ils nous ont dit que leurs enfants s'inquiètent de la possibilité de contracter le COVID-19 eux-mêmes et éventuellement de le transmettre aux membres de leur famille; et ils s'inquiètent de faire face aux changements apportés à l'expérience scolaire habituelle - changements imposés par les nouveaux protocoles de sécurité en cas de pandémie.
- Les parents dont les enfants retourneront en classe s'inquiètent de la façon dont la santé mentale de leurs enfants sera affectée par le stress continu de la pandémie et les nouveaux stress posés par le retour à l'école. Ils nous ont dit que leurs enfants s'inquiètent de la possibilité de contracter le COVID-19 eux-mêmes et éventuellement de le transmettre aux membres de leur famille; et ils s'inquiètent de faire face aux changements apportés à l'expérience scolaire habituelle - changements imposés par les nouveaux protocoles de sécurité en cas de pandémie.
- Les parents d'enfants aux prises avec des problèmes de santé mentale ou de comportement ont des inquiétudes supplémentaires et ils songent à renvoyer leurs enfants en classe. Ils craignent que les enseignants aient du mal à fournir le confort et le soutien dont leurs enfants pourraient avoir besoin pendant leur retour à l'école; et que leurs enfants peuvent avoir du mal à se conformer à la nécessité de porter des masques et / ou des difficultés à communiquer efficacement avec leurs enseignants lorsque tout le monde porte des masques.
- Les parents qui prévoient de soutenir l'apprentissage à distance de leurs enfants s'inquiètent de l'impact de la décision de soutenir l'apprentissage à distance sur l'apprentissage scolaire et les relations sociales de leurs enfants, y compris les relations familiales. De nombreuses familles ont constaté que l'apprentissage à distance n'était pas seulement plutôt inefficace au printemps: c'était en fait une source de stress considérable pour elles-mêmes et leurs enfants.
«Je crains d'être jugé par mes amis / ma famille / d'autres parce que nous envoyons notre fils à l'école à plein temps. Beaucoup ne pensent qu'à la santé physique et ne considèrent pas le fait que notre fils a une maladie mentale chronique et que rester à la maison est pire pour lui que le risque modéré qu'il contracte le COVID-19.
Stratégies pour gérer votre propre anxiété à propos de la rentrée scolaire
Vous cherchez un moyen de faire une différence pour vos enfants alors qu'ils surmontent leurs inquiétudes quant au retour à l'école? Commencez par vous calmer. Travailler sur vos propres sentiments d'anxiété vous permettra de soutenir et de rassurer plus facilement votre enfant. Voici quelques stratégies que d'autres parents ont trouvées utiles pour arriver à cet endroit calme.
Acceptez le fait que les choses seront probablement incertaines pendant un certain temps. La situation du COVID-19 est en constante évolution, ce qui signifie que nous devons changer nos attentes de manière continue. Cela nécessite une réflexion flexible et une volonté de tolérer l'incertitude - car aucun de nous n'a toutes les réponses à l'heure actuelle.
Reconnaissez ce que vous ressentez plutôt que d'essayer de nier ou d'enterrer cette émotion. Même si vous pourriez être tenté d'enterrer ou de fuir des émotions inconfortables comme l'anxiété, il est beaucoup moins épuisant émotionnellement et cognitivement d'accepter et de reconnaître cette émotion de front. Vous trouverez plus facile de le faire si vous vous rappelez que les sentiments vont et viennent, comme des nuages se déplaçant dans le ciel. Bien sûr, vous vous sentez anxieux en ce moment, mais cette émotion ne restera pas éternellement. C'est juste comme ça maintenant.
Cherchez des occasions de répondre à vos propres besoins plutôt que de simplement donner sans cesse à d'autres personnes. Les parents ont supporté une charge massive ces derniers mois et la situation ne devrait pas s'améliorer de sitôt. C'est pourquoi il est plus important que jamais de prendre le meilleur soin possible de vous-même. Prendre soin de soi n'a pas besoin d'être une chose énorme ou compliquée: cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour participer à une activité que vous aimez ou pour vous connecter avec quelqu'un qui vous comprend et se soucie de vous; ou cela peut signifier s'assurer que votre corps reçoit ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux: des aliments nourrissants, un sommeil suffisant et des possibilités de mouvement. Prendre soin de soi n'est pas égoïste; c'est de l'auto-préservation!
«J'ai très peur que mon fils retourne à l'école. En raison de toutes nos expériences passées, il m'est difficile de ne pas supposer que les choses vont mal tourner et que nous nous retrouverons dans une mauvaise situation avec notre fils. Je dois cependant regarder le positif et me rappeler que mon fils a beaucoup mûri au cours des deux dernières années. Le passé est le passé. Nous nous permettons d’envisager l’avenir. »
Acceptez le fait que les choses seront probablement incertaines pendant un certain temps. La situation du COVID-19 est en constante évolution, ce qui signifie que nous devons changer nos attentes de manière continue. Cela nécessite une réflexion flexible et une volonté de tolérer l'incertitude - car aucun de nous n'a toutes les réponses à l'heure actuelle.
Reconnaissez ce que vous ressentez plutôt que d'essayer de nier ou d'enterrer cette émotion. Même si vous pourriez être tenté d'enterrer ou de fuir des émotions inconfortables comme l'anxiété, il est beaucoup moins épuisant émotionnellement et cognitivement d'accepter et de reconnaître cette émotion de front. Vous trouverez plus facile de le faire si vous vous rappelez que les sentiments vont et viennent, comme des nuages se déplaçant dans le ciel. Bien sûr, vous vous sentez anxieux en ce moment, mais cette émotion ne restera pas éternellement. C'est juste comme ça maintenant.
Cherchez des occasions de répondre à vos propres besoins plutôt que de simplement donner sans cesse à d'autres personnes. Les parents ont supporté une charge massive ces derniers mois et la situation ne devrait pas s'améliorer de sitôt. C'est pourquoi il est plus important que jamais de prendre le meilleur soin possible de vous-même. Prendre soin de soi n'a pas besoin d'être une chose énorme ou compliquée: cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour participer à une activité que vous aimez ou pour vous connecter avec quelqu'un qui vous comprend et se soucie de vous; ou cela peut signifier s'assurer que votre corps reçoit ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux: des aliments nourrissants, un sommeil suffisant et des possibilités de mouvement. Prendre soin de soi n'est pas égoïste; c'est de l'auto-préservation!
Stratégies pour soutenir et rassurer votre enfant
Vous cherchez des moyens de répondre aux besoins d'un enfant qui essaie de faire face aux sentiments d'anxiété liés à la rentrée scolaire? Voici quelques conseils.
Acceptez et validez les émotions de votre enfant. Faites savoir à votre enfant que ses sentiments ont du sens ("Tout le monde se sent un peu anxieux et incertain en ce moment. Il est logique que vous vous sentiez de cette façon aussi") et assurez-vous que votre enfant comprend qu'il n'y a pas de " mauvaise »ou« mauvaise »émotion. C'est normal de ressentir ce qu'ils ressentent.
Recherchez des occasions de répondre aux inquiétudes et préoccupations spécifiques de votre enfant d'une manière adaptée à son âge. Cela peut vouloir dire les aider à trouver des réponses à leurs plus grandes questions ou à jouer des scénarios particuliers qui leur causent un stress excessif. Vous voudrez peut-être aussi les encourager à se concentrer sur les stratégies d'adaptation qui ont bien fonctionné pour eux dans le passé. Ils voudront peut-être retravailler ces stratégies.
Rappelez à votre enfant qu'il peut se tourner vers d'autres personnes pour obtenir de l'aide, à la maison et à l'école. Ils n'ont pas à gérer cela seuls. Si votre enfant a des besoins spéciaux (peut-être un problème de santé mentale sous-jacent ou un problème de comportement), demandez à l'école de votre enfant quelles stratégies elle recommande pour faciliter la transition de votre enfant vers l'école. Il serait peut-être judicieux pour votre enfant de commencer l'école avant ou après ses pairs - ou de fréquenter initialement l'école pendant seulement quelques heures à la fois.
Reconnaissez l'opportunité qui vous est offerte en ce moment. La littérature sur la résilience est claire: les enfants sont capables de résister même aux tempêtes les plus orageuses s'ils peuvent compter sur l'amour et le soutien d'au moins un adulte attentionné. Vous avez l'opportunité d'être cette personne - une ancre émotionnelle dans une mer autrement agitée.
CONSEIL :
Sentez-vous que vous et votre enfant bénéficieriez d'un soutien supplémentaire en ce moment? Vous êtes certainement en bonne compagnie. Quatre parents sur cinq qui ont répondu à notre plus récent sondage auprès des parents nous ont dit qu'ils étaient ouverts à l'idée de contacter un centre de santé mentale pour enfants et adolescents pour obtenir du soutien. Pour ce qui est des soutiens spécifiques qu'ils recherchent, ils nous ont dit qu'ils étaient intéressés par des rendez-vous personnels et virtuels avec un clinicien ou un thérapeute; le soutien par les pairs d'autres familles qui sont aux prises avec les mêmes types de soucis et de préoccupations; et l'accès à des articles en ligne, des webinaires et d'autres informations mettant en évidence les stratégies pour faire face aux défis de la rentrée scolaire.
«Nous travaillons dur en famille pour préparer mentalement notre fils à retourner à l'école. Nous essayons de le normaliser et de souligner les aspects positifs, tout en reconnaissant qu'il sera difficile pour notre fils de retourner à l'école après une si longue pause. C'est une situation unique dans laquelle aucun de nous n'a été auparavant, il est donc important pour nous tous, en tant que famille, de rester ouverts et de continuer à parler des défis et de les valider.
Trousse de santé mentale de retour à l'école
Bien que la rentrée scolaire soit difficile pour la plupart des enfants et des jeunes dans une année normale, cette année, nos enfants et leurs familles font face à des circonstances extraordinaires liées à la pandémie et aux mesures de contrôle des infections. Pour vous aider, Santé mentale pour enfants Ontario a préparé une trousse de santé mentale pour la rentrée scolaire contenant des ressources et des conseils.
Recherchez des conseils, des ressources et des informations pour aider les parents et les soignants.
Guide de survie
Des conseils pratiques et des informations pour donner la priorité à votre propre bien-être et commencer à améliorer les choses pour vous et votre famille.
Être parent en temps de pandémie
Être parent en pleine pandémie est un défi, en particulier pour les parents d'enfants aux prises avec une maladie mentale.
Vous n’avez pas besoin de vous débrouiller seul.
Si vous êtes un parent ou un proche aidant qui s'inquiète pour son enfant, ou un jeune qui cherche de l'aide, n'hésitez pas à nous contacter. Notre réseau de centres de santé mentale pour enfants et adolescents compte 4,000 XNUMX professionnels prêts à aider les enfants, les adolescents et les familles en leur offrant gratuitement des services de counseling et des traitements. Nous offrons des soins en personne, par téléphone et virtuellement. Aucun problème n'est trop important ou trop modeste.
Trouvez le centre de santé mentale pour enfants et adolescents le plus près de chez vous.