Rédigé par Santé mentale pour enfants Ontario avec des conseils cliniques fournis par Les enfants d'abord, Centre pour enfants Crossroads ainsi que  Services jeunesse du centre de Toronto

De nombreuses familles ontariennes jongleront avec plus que le stress normal des parents difficiles et du magasinage cette saison des Fêtes, avec un enfant et un jeune ontarien sur cinq souffrant de problèmes de santé mentale et plus de la moitié des parents ontariens s'inquiétant de l'anxiété de leur enfant. Les vacances peuvent être stressantes pour toutes les familles, mais elles sont particulièrement éprouvantes pour les enfants qui ont déjà ou qui sont actuellement aux prises avec des problèmes de comportement ou de santé mentale. Cette période de l'année peut susciter des sentiments négatifs pour les enfants qui ont subi un événement traumatisant, ou peut être un renouveau de chagrin pour ceux qui ont perdu des êtres chers. Les gens, les fêtes et les changements de routine peuvent provoquer une augmentation de l'anxiété chez certains enfants et la réduction du soleil et du temps passé à l'extérieur peut également déclencher des épisodes de dépression ou de trouble affectif saisonnier.

Tout cela serait suffisamment stressant, sans l’attente supplémentaire que ce soit «la période la plus heureuse de l’année». C'est pourquoi CMHO a rassemblé les conseils suivants pour aider chacun à profiter un peu plus de ses vacances.

Si votre enfant a besoin de plus de soutien en cette période des fêtes, veuillez contacter votre agence CMHO la plus proche

Conseils de bien-être mental des Fêtes:

1. Planifiez votre emploi du temps à l'avance. Donnez à votre enfant le temps de se préparer à ce qui se passera avant un événement, une fête ou une sortie. Partagez avec eux qui sera à chaque événement, où vous allez et essayez de répondre à toutes leurs questions. Discutez des situations qui peuvent survenir et élaborez un plan qui fonctionnera pour vous tous. Si votre enfant est un adolescent, vous pouvez discuter et négocier ce que sera le plan.
2. Assurez-vous que tout le monde mange et dort. Surtout pour vos jeunes enfants, essayez de ne pas trop varier les heures de repas et les habitudes de sommeil. Cela peut ne pas être plausible tout le temps. Mais fais de ton mieux. Pour les adolescents, essayez de vous assurer qu'ils vont dormir et se réveiller à des heures raisonnables, ce n'est pas une journée d'école, mais dormir jusqu'à 2 heures et se coucher à 3 heures du matin n'est pas recommandé.
3. Avoir des attentes réalistes. Les choses n'ont pas besoin d'aller parfaitement, ajustez-les si nécessaire. Par exemple, est-il plus logique que votre famille passe une heure à la fête plutôt que cinq heures?
4. Communiquez ouvertement vos sentiments avec votre enfant. Discutez avec eux de ce qu'ils ressentent ou de ce qui les rend anxieux. Soyez disponible tout au long de vos sorties ou fêtes afin qu'ils sachent qu'ils peuvent venir vous demander de l'aide s'ils en ont besoin. Un petit entretien en tête-à-tête pendant les vacances vous aidera à mieux comprendre ce que ressent votre enfant.
5. Trouvez un endroit calme et planifiez à l'avance l'ennui. Trouvez un endroit pendant une activité de vacances ou une fête où votre enfant (ou vous) peut faire une pause. Ne forcez pas votre enfant à interagir avec d'autres enfants ou adultes s'il ne le souhaite pas. Laissez-leur le temps de se regrouper. Si votre enfant est jeune, apportez des livres ou un sac de jouets spéciaux. Si votre adolescent a besoin de décompresser avec un jeu sur son téléphone, ce n'est pas grave. Assurez-vous de vérifier périodiquement comment ils vont pour vous assurer que tout le monde apprécie toujours l'activité, ou si peut-être un moment de calme est nécessaire.
6. Ne vous inquiétez pas des jugements des autres. Les gens peuvent poser des questions insensibles ou faire des commentaires sur le comportement de votre enfant. Parfois, ils essaient d'être impolis, d'autres fois, ils essaient simplement de comprendre. Préparez une ou deux phrases rapides qui expliquent les problèmes de votre enfant. Cela vous aidera à rester calme et à ne pas trop réagir.
7. Prendre soin de toi. Les vacances peuvent aussi être une période stressante et anxieuse pour les parents. Assurez-vous que vous mangez, dormez et profitez également des vacances. Maintenez des limites saines. Prenez le temps quand vous en avez besoin, ne vous sentez pas coupable de dire non quand vous en avez besoin. Faites ce qui est le mieux pour vous et votre famille.

Pour des expériences plus personnelles et des conseils de parents et de cliniciens sur la bonne santé mentale pendant les vacances, veuillez visitez notre blog pour plus de messages!

Au nom de CMHO et de nos agences membres, nous vous souhaitons un temps des Fêtes agréable et sécuritaire!